祛斑食谱一

枸杞酿鸡蛋——给你好看。

枸杞鹌鹑蛋。

很多人喜欢吃煮鸡蛋，但这里推荐鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。和酒一起煮的时候，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，让你的皮肤水嫩有光泽，可以达到祛斑的效果。

枸杞是滋补肝肾的好产品，也是美容、药膳的常用原料之一，其中维生素A的含量特别丰富。当这些食物加在一起时，它们可以促进营养的吸收。吃了之后，女性的脸部更加滋润动人，也达到祛斑的效果。用枸杞酒煮鸡蛋时，先煮200克酒，然后加入5克枸杞、适量冰糖和50克鹌鹑蛋液，最后大火煮开。

提示：

　　鹌鹑蛋的滋补作用比鸡蛋强，但鸡蛋也可以用。记得吃蛋黄，比蛋清更有效，尤其是里面的胆固醇对乳房发育非常有益。产后妈妈坚持每天吃，既保证了优质的奶水，又让皮肤越来越好。

祛斑食谱二

木瓜红枣莲子蜜——补血养颜。

木瓜以美容养颜、滋补催乳闻名，对消化不良或便秘的人也有很好的治疗效果。木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或煮粥。大枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起吃，会增加调经益气、滋补身体的功能。在干燥的秋冬季节，制作一份热腾腾的木瓜、红枣和莲子蜜，不仅能温暖你的身体和心灵，还能帮助你的皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖。首先，在红枣和莲子中加入适量冰糖，煮熟备用。然后把木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，放入笼中蒸熟即可食用。

提示：

　吃饭的时候，一定要一起吃木瓜。晚饭后，这种营养丰富的食物是全家人享用的最佳甜点。

祛斑秘方三。

花生芝麻酱——抗衰老。

花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老食物的首选，这主要归功于它们含有丰富的维生素E，同时具有防止棕色素沉积在皮肤上，避免形成色斑和蝴蝶斑的作用。芝麻中含有较强的抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品。芝麻中的B族维生素含量也很丰富，可以促进人体的新陈代谢，促进雌孕激素的合成，有丰胸的作用。

制作花生芝麻酱需要花生、黑芝麻和色拉油。首先，花生仁用黑芝麻油炸和油炸，然后放入绞碎机中，绞碎机充分研磨成粉末，储存在密封的玻璃罐中。想吃的时候，用干净的勺子放在碗里，加入开水，冲洗干净。如果你喜欢甜食，你可以加点蜂蜜。

 自制的花生芝麻酱比外面买的更自然健康，最适合早餐或下午吃。

提示：

　花生外面的“红外套”最好不要剥掉，因为“红外套”补血效果极佳。